Was ist das Mikrobiom?
Die Gesamtheit der Mikroorganismen (Bakterien, Viren, Pilze), die in und auf unserem Körper leben, wird als Mikrobiom bezeichnet. Es ist ein komplexes Ökosystem, das sehr wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Das Mikrobiom macht ca. 2,5 kg des Körpergewichtes aus.
Wo finden wir das Mikrobiom?
Die Mikroorganismen besiedeln die Hautoberfläche (Hautflora) und die Schleimhäute aller Körperhöhlen, zum Beispiel Mundhöhle, Nasenhöhle, Nasennebenhöhlen, Paukenhöhlen (im Mittelohr) und die Scheide der Frau. Die meisten Mikroorganismen finden wir aber in der Darmschleimhaut (Darmflora) des Dickdarms.
Die Funktionen des Mikrobioms
- Verdauung und Nährstoffaufnahme: Das Mikrobiom hilft bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und der Aufnahme von Nährstoffen.
- Immunsystem: Ein gesundes Mikrobiom unterstützt das Immunsystem, indem es schädliche Mikroben abwehrt. Ein Ungleichgewicht im Mikrobiom kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und Autoimmunerkrankungen führen.
- Stimmungsregulation: Neueste Forschungen vermuten, dass das Mikrobiom auch einen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Verhalten hat. Die sogenannte „Darm-Hirn-Achse“ beschreibt die Kommunikation zwischen dem Darm und dem Gehirn, die durch die Mikroben im Darm beeinflusst wird.
Wie wird das Mikrobiom beeinflusst?
Vor allem im Dickdarm leben sehr viele unterschiedliche Arten von Bakterien. Die Zusammensetzung der Bakterienarten ist bei jedem Menschen einzigartig. Sie kann sich aber durch verschiedene Faktoren verändern:
- Alter: Mit circa 2-3 Jahren ähnelt das Mikrobiom von Kindern dem von Erwachsenen und bleibt dann lange Zeit stabil. Erst im fortgeschrittenen Alter verändert sich die Zusammensetzung.
- Ernährung: Im Darm von Vegetariern oder Veganern finden wir andere Bakterien als bei Menschen, die Mischkost oder viel Fleisch essen.
- Medikamente: Fast alle Medikamente haben einen Einfluss auf das Mikrobiom. Vor allem Antibiotika können das Gleichgewicht der Bakterien stören.
- Körperliche Aktivitäten und Sport: Auch unsere Bewegungsgewohnheiten haben Einfluss auf das Mikrobiom.
Eine vielfältige Zusammensetzung des Mikrobioms ist für unsere Gesundheit wichtig. Es gibt Bakterienarten, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, aber auch solche, die eher negative Effekte haben. Wichtig ist, dass die nützlichen Bakterienarten überwiegen.
Wenn Sie unter Verdauungsbeschwerden leiden, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Kontaktieren Sie mich gerne!