Fürs neue Jahr wünschen wir uns alle Gesundheit und viel Glück. Aber am letzten Tag des Jahres werden auch sehr viele Vorsätze fürs neue Jahr gefasst. So zum Beispiel:
- endlich abnehmen und gesünder essen
- mit dem Rauchen aufhören
- keinen oder weniger Alkohol trinken
- mehr Sport treiben
- mehr Bewegung an der frischen Luft
- Stress reduzieren
- sich mehr Ruhe gönnen
- mehr Zeit für die Familie haben
- endlich einmal die Bücher lesen, die sich im Regal stapeln
Vorsätze sind etwas Gutes!
Wenn wir etwas im neuen Jahr anders machen möchten, haben wir erkannt, dass in den letzten Monaten Manches nicht gut gelaufen ist. Das bedeutet, dass wir darüber nachdenken, dass und warum etwas nicht so positiv war.
Auch ich nehme mir immer einige Dinge fürs neue Jahr vor. Doch die Erfahrung der letzten Jahre zeigt, dass leider viele gute Vorsätze schon nach einiger Zeit wieder verpuffen. Sie verschwinden einfach aus dem Bewusstsein.
Was können wir tun, damit wir unsere Vorsätze umsetzen?
Mit dem neuen Jahr schlagen Sie eine Blanko-Seite in Ihrem Lebensbuch auf. Füllen Sie diese Seite mit Ihren Vorsätzen. Schreiben Sie auf, was im Jahr 2025 anders bzw. besser laufen soll. Am besten ist es, wenn Sie Ihre Wünsche gleich auf mehrere Blätter schreiben. Diese platzieren Sie dort, wo Sie sie immer sehen können. Mögliche Orte sind der Kühlschrank, eine Pinwand oder als Einlage im Terminkalender. Sie können die Vorsätze auch am Startbildschirm Ihres Computers anhängen. Dann ploppen sie immer auf, sobald der Rechner gestartet wird. Eine weitere Möglichkeit ist, die Vorsätze als Hintergrund auf dem Smartphone zu zeigen. Schön ist es auch, wenn Sie Ihre Erinnerungshilfen persönlich gestalten, die ausgedruckten Blätter können Sie zum Beispiel mit Zeichnungen oder Aufklebern gestalten.
Sie sehen also, dass es wichtig ist, immer wieder an die Vorsätze erinnert zu werden. Theoretische Vorsätze sind nicht sinnvoll. Denn leider ist es so, dass sie dann auch wieder ganz schnell im Alltag untergehen. Oft wissen wir schon am 3. Januar nicht mehr, was wir uns vorgenommen haben. Oder wir werden in den ersten Tagen des neuen Jahres zu einem Fest eingeladen und werfen unsere Vorsätze (weniger essen, keinen Alkohol trinken, nicht mehr rauchen) gleich über Bord. Nach dem Motto „Heute ist eine Ausnahme, ich mache morgen weiter.“ kommen wir schnell wieder ins alte Fahrwasser.
Schreiben Sie also Ihre Wünsche fürs neue Jahr auf und kontrollieren Sie regelmäßig, ob und wie Sie die Umsetzung in Ihren Alltag eingebaut haben.
Eine weitere Hilfe ist, sich Mitstreiter ins Boot zu holen. Mit Gleichgesinnten in einer Gruppe Vorsätze umzusetzen ist einfacher. Wenn Sie z. Bsp. mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin aufs Rauchen verzichten oder die Ernährung umstellen, fällt es Ihnen bestimmt leichter. Sie können sich gegenseitig motivieren und unterstützen.
Dann dürfen Sie sich auch professionelle Hilfe holen. Bei einigen Vorsätzen ist es sehr hilfreich, Expertenwissen zu bekommen. Manche Projekte kann man nicht umsetzen, weil die Erfahrungswerte und die nötigen Kenntnisse fehlen.
In meiner Praxis können Sie mit einer Ernährungsberatung erkennen, woran es lag, dass bisher eine gesunde Ernährung oder eine Gewichtsabnahme blockiert wurden.
Eine Unterstützung bei der Rauchentwöhnung kann Sie auf Ihrem Weg weiterbringen.
Sich mehr Zeit für sich zu nehmen, kann auch leicht und sehr angenehm umgesetzt werden. Gönnen Sie sich regelmäßig eine wohltuende Ayurveda-Massage. Diese kann als Ganzkörpermassage oder aber auch nur als Gesichts- und Kopfmassage gebucht werden.
Um Stress zu reduzieren, ist das Erlernen von Yoga, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training und Meditation eine Möglichkeit. Dazu können Sie Kurse in einem Verein oder bei der Volkshochschule besuchen. In meiner Praxis biete ich die oben genannten Verfahren in Einzelsitzungen oder in Kleingruppen an. So können Sie feststellen, mit welcher Methode Sie sich wohlfühlen.
Machen Sie sich also gleich daran, Ihre Vorsätze zu Papier zu bringen. Und kontrollieren Sie im neuen Jahr regelmäßig, was Sie umgesetzt haben. Lassen Sie 2025 zu dem Jahr werden, in dem Ihre Vorsätze nicht mit den Silvesterböllern schon verpufft sind. Und wenn Sie Hilfe brauchen, buchen Sie einen Termin bei mir.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen guten Start ins Jahr 2025 und alles erdenklich Gute!