Was ist Stress?
Stress ist eine ganz natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen und Bedrohungen von außen. Das Nervensystem reagiert und setzt Stresshormone frei. So kann der Körper schnell handeln und auf die Gefahr reagieren. Es entsteht der „Kampf- oder Flucht“-Modus. Wenn die Gefahr vorüber ist, beruhigt sich alles wieder. Der Körper kann entspannen, die Stressauslöser sind nicht mehr vorhanden.
Wir unterscheiden zwei Arten von Stress:
- Der akute Stress tritt kurzfristig auf und geht meistens schnell vorbei.
- Der chronische Stress entwickelt sich dann, wenn ständige Stressauslöser da sind und der Körper sich gar nicht mehr entspannen kann. Nicht selten entstehen dadurch gesundheitliche Probleme
Welche Probleme treten durch Stress auf?
Bei langandauernden Stresssituationen kann es zu einer Vielzahl von Symptomen kommen:
- Unruhe und Angst
- Schlafprobleme: sowohl Einschlaf- als auch Durchschlafprobleme
- Erschöpfung
- Chronische Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Bluthochdruck
- Magen-Darm-Probleme
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Psychische Beeinträchtigungen bis hin zur Depression
- Reizbarkeit
Welche Auslöser sind für chronischen Stress verantwortlich?
- Berufliche Anforderungen
- Finanzielle Probleme
- Probleme in der Familie und / oder der Partnerschaft
- Krankheiten
Was können Sie gegen chronischen Stress machen?
- Erkennen Sie, was Ihren Stress auslöst.
- Gehen Sie sorgsam mit Ihrer Zeit um und teilen Sie diese gut ein.
- Schreiben Sie eine to-do-Liste mit den Dingen, die unbedingt erledigt werden müssen. So vermeiden Sie Überlastung.
- Pflegen Sie eine gute Schlafhygiene.
- Probieren Sie Entspannungstechniken aus. Entweder alleine oder in der Gruppe können Sie dadurch sehr gut Stress reduzieren. Besonders bewährt haben sich Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation, Phantasiereisen und die Tiefenatmung
- Bewegen Sie sich regelmäßig am besten im Freien. Laufen in der Natur regt die Phantasie an, baut Stresshormone ab und stimuliert den Körper dazu, natürliche Stimmungsaufheller zu produzieren.
Wie ist die Vorgehensweise in meiner Praxis?
Wenn Sie viel Stress haben und sich dadurch gesundheitlich beeinträchtigt fühlen, buchen Sie ein kostenloses telefonisches Erstgespräch. Sie berichten mir, unter welchen Beschwerden Sie leiden und entscheiden, ob Sie mit mir arbeiten möchten.
Bei einem eventuellen ersten Termin in der Praxis beleuchten wir anhand meines Fragenbogens mögliche Ursachen Ihrer Beschwerden. Danach besprechen wir, welche Therapie- und Entspannungsmethoden für Sie in Frage kommen.
Symptome durch chronischen Stress kommen nicht plötzlich, sie entstehen über längere Zeit. So müssen Sie auch einige Zeit einplanen, um einen Erfolg zu sehen.