Schlafstörungen

Welche Bedeutung hat guter Schlaf?

Wir schlafen ein Drittel unseres Lebens. Für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielt Schlaf eine wichtige Rolle. Er beeinflusst körperliche Funktionen und trägt zu einem seelischen Gleichgewicht bei. Wenn wir gut geschlafen haben, können wir unsere tägliche Arbeit besser bewältigen und sind ausgeglichen.

Was passiert während des Schlafs?

Regeneration von Zellen
Reparatur von geschädigtem Gewebe
Aufbau von Muskelmasse
Stärkung des Immunsystems
Bildung und Ausschüttung von für den Körper lebenswichtigen Hormonen
Verarbeitung von Informationen und Erinnerungen im Gehirn. Dadurch wird unser Lernverhalten und das langfristige Gedächtnis geschult.
Abbau von Stress

Schlaf ist störanfällig und viele Menschen leiden unter mangelndem Schlaf. Am häufigsten kommt es zu Ein- und Durchschlaf-Problemen. Betroffene finden abends nicht zur Ruhe und/oder wachen während der Nacht auf und finden nicht mehr in den Schlaf. Am Morgen fühlen sie sich ausgelaugt und erschöpft.

Wodurch kann es zu Schlafstörungen kommen?

bestimmte Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, chronische Schmerzen, hormonelle Veränderungen, restless legs
reichhaltiges Abendessen, das zu spät (nach 18 Uhr) gegessen wird
übermäßiger Koffeinkonsum / Koffein nach 16 Uhr
übermäßiger Alkoholkonsum / Alkohol kurz vor dem Zubettgehen
zu wenig Bewegung
unregelmäßige Schlafzeiten
Mittagsschlaf
Schichtarbeit
zu viel Stress
psychische Belastungen
negative Gedanken
Lärm, zu helles Schlafzimmer
Handy oder Router im Schlafzimmer
usw….

Wechseljahre und Schlafprobleme

Eine wichtige Ursache für Schlafstörungen sind hormonelle Veränderungen. Besonders Frauen in den Wechseljahren berichten mir davon, dass sie nicht einschlafen können bzw. in der Nacht aufwachen und manchmal zwei bis drei Stunden wachliegen. Wenn dann morgens der Wecker klingelt, fühlen sie sich wie gerädert.

Sind Sie in den Wechseljahren und kennen das geschilderte Problem?

Wird für Sie die Nacht zum Tag und Sie fühlen sich nicht mehr in der Lage, Ihr Tagespensum zu erledigen?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie niemand versteht? Alle um Sie herum, scheinen gut zu schlafen, keiner spricht über dieses wichtige Thema?

Ich verstehe Ihre Beschwerden. Lassen Sie uns in einem kostenlosen 15-minütigem Telefonat darüber sprechen. Danach können Sie entscheiden, ob für Sie eine Behandlung in Frage kommt.

Vorgehensweise in meiner Praxis?

Um mit Ihnen gemeinsam die Ursachen für Ihre „Schlafstörungen“ zu finden, führe ich am ersten Termin eine gründliche Anamnese durch. Dabei werden sowohl körperliche als auch psychische Aspekte berücksichtigt. Dieser erste Termin dauert ca. 90 bis 120 Minuten. Ein Schlafprotokoll, das Sie als Hausaufgabe anfertigen, bringt weitere Ansatzpunkte.

Ich suche für Sie eine geeignete Therapie aus und gebe Ihnen Tipps für eine gute Schlafhygiene.

Erfahrungsgemäß dauert es einige Zeit bis Veränderungen sichtbar werden. Es kann auch sein, dass eine gewählte Therapie korrigiert und ergänzt werden muss.

Buchen Sie ein kostenloses 15-minütiges Telefonat. Sie schildern mir Ihre Beschwerden und wir finden gemeinsam heraus, ob ich die richtige Ansprechpartnerin für Sie bin.